Aylık Arşiv Temmuz 2013

HAMİLELİKTE DİYABET

weight-loss-clinic

Hamilelikte yakalandığınız diyabeti düzenli ve bilinçli beslenerek yenebilirsiniz.. ancak elbette doktorunuz ve diyetisyeninize danışmak.

1)    Ara öğünlerinizi ihmal etmeyiniz aç kalmadan az ve sürekli ama sağlıklı beslenmek.

Ara öğünde tam buğday ekmeği + peynir veya yoğurt, veya kepekli grisini + tahıllı şekersiz bisküvi, veya yulaf gevreği ile birlikte süt alınabilir. Sadece meyva yenmesi doğru değildir. Böylece karbonhidrat ile birlikte protein de alınmış olur. Bu şekilde vücudunuzun insülin salgıları düzene girer. Ayrıca almanız gereken kilo da dengelenmiş olur.

Diyabete eğilim varsa veya hamilelik diyabeti gelişmişse kan şeker düzeyi takibiniz önemlidir...

Devamı

Örnek Beslenme Listesi

eating healthy food

Uzmanlardan Hamilelere Günlük İdeal Beslenme Listesi

Sabah

* 1 su bardağı süt (mümkünse şekersiz) veya ıhlamur.

* 1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
* 2 dilim ekmek 150 gram
* 1 tatlı kaşığı kadar pekmez, bal veya reçel
* mevsimine göre domates, salatalık, yeşil biber vs..

Ara öğün,
* 1 porsiyon meyve

Öğle:
* 60- 90 gram et (bu 3 köfte şeklinde ya da sebzeli olarak pişirilebilir) veya kuru baklagil yemeği (1 tabak)
* 1 porsiyon pilav veya makarna (4 kaşığı)
* 1 küçük kâse yoğurt (125 ml)

Ara öğün:
* 1 bardak süt veya sütlü kek veya muhallebi

Akşam:
* 1 kâse çorba (tarhana, mercimek, sebze veya yoğurtlu çorbalar)
* 60.gram et veya etli sebze yemeği,(veya balık özellikle somon) mevsim salata
* 1 dilim ekmek

* isteğe gör...

Devamı