Kategori Hamilelikte Egzersiz

Beden Egzersizi

EGZERSİZ

Egzersiz hayatımızın neredeyse bir  parçası oldu. Şimdi hamilesin ve kara kara düşünüyorsan acaba yaptığım egzersiz/sporu yapamayacak mıyım ?diye… endişelenme hamilelikte de birçok şeyi yapabilirsin tabii daha kontrollü..

Hamilelikte doğru yapılan egzersizin faydaları ;

- Hamilelikte oluşabilecek bel ağrısı, kabızlık, bacaklarda şişlik (lenfatik ve venöz dolaşımı arttırarak) sorunlarını en aza indirir.

- Hamilelikte gelişebilecek şeker hastalığından (gestasyonel diabet) korur veya varsa tedavi eder.

- Hamilenin duruşunu geliştirir.

- Moral olarak hamileyi anneliğe hazırlar, doğum korkusunu azaltır.

- Gerginliği azaltır.

- Kas gücünü, elastikiyetini ve dayanıklılığı arttırır.

- Enerjiyi arttırır.

- Dengeyi koruyarak düşme ris...

Devamı

Nefes Egzersizi

pregnantYoginGarden

Nefes almak…

Yaşamaktır, mutluluktur, çok çalışınca veya çok sıkılınca bir nefes alsam deriz, öyle iyi gelir bir nefes almak..

Gerçekten nefes almak hem de iyi nefes almak önemlidir. Yaşamı fark etmektir, Evrenle bütünleşmektir.

Kendinize ve bebeğinize yapacağınız en güzel şey doğru nefes almayı öğrenmektir.

Doğru nefes ile mide yanması şikayetleri azalır, hazım kolaylaşır ve karın içi organları uyarılır, bağırsağın peristaltik hareketleri hızlanır, kabızık ve gaz şikayetleri azalır. bebeğine giden oksijen miktarı artar….En önemlisi normal doğumda doğru nefes sayesinde rahat bir doğum yapma olasılığın artar.

Nefes almanın sağlık, bilinç, iç huzur, genç kalmak üzerindeki önemi bilimsel olarak ta kanıtlanmıştır.

Do...

Devamı